Заткнись и начни благодарить
Tот факт, что вы читаете это предложение, означает, что вы богаче и образованнее, чем 99,5% людей за всю историю человечества. Это означает, что вы имеете почти мгновенный доступ к более чем половине всей информации, когда-либо созданной человеческой расой. Это означает, что у вас есть возможность научиться таким вещам, для понимания которых люди раньше тратили всю свою жизнь.
Гегель писал, что история есть прогресс в сознании свободы. Предполагаю, что вы относитесь к западной части мира, а это значит, что вы живете в самом свободном и толерантном обществе, существовавшем когда-либо. Здесь меньше всего расизма и сексизма, чем в какой-либо другой период человеческой истории. Мир в целом более мобилен, чем когда-либо, и путешествовать сквозь границы стран намного проще, чем когда бы то ни было.
Вы можете быть недовольным своей любовной жизнью, но всего несколько поколений назад случайная встреча была невозможной, контрацепция была редкостью, и вы могли быть отвергнуты своей семьей за то, что связались не с тем человеком. Несколько поколений назад вы не ходили бы в школу с кем-то из противоположного пола, и ваши родители решали, с кем у вас будет свадьба. В некоторых странах и регионах вас даже могли убить за то, что вы спали или хотя бы флиртовали не с тем человеком.
Ваша семья может вас огорчать, но более 1/3 всех людей мира имеет только одного родителя, а 143 миллиона детей растут без отца и матери.
Если вы учитесь или учились в ВУЗе, то вы счастливчик, т.к. относитесь к 7% мировой элиты. Вы вряд ли живете ниже уровня прожиточного минимума как 60% населения земного шара, и вы наверняка не будете голодать как 25% людей планеты.
Но вы уже слышали подобное раньше. И это на самом деле нисколько не помогает, не так ли? Да, вам повезло, но вы все еще испытываете трудности со своей неуверенностью, вы все еще чувствуете беспокойство в обществе, вы все еще страдаете от чувства неполноценности, вы все еще переживаете о деньгах/работе/долгах/семье/друзьях. Ваша любовная жизнь все еще пребывает в беспорядке. Конечно, вы хорошо питаетесь, у вас классный телевизор и автомобиль, вы можете выполнять деление столбиком и писать код на PHP, но ваша жизнь совсем не персик.
На протяжении десятилетий исследования связывали благодарность и признательность с счастьем. Более счастливые люди как следствие более благодарны и лучше ценят то, что у них есть.
Но также было обнаружено, что это работает и в обратном направлении: сознательная практика благодарения делает человека счастливее. Это помогает ценить то, что уже есть, и пребывать в настоящем моменте. Это усиливает чувство ответственности, что напрямую ведет к повышению самооценки и ощущению счастья. Не говоря уже о том, что с таким человеком приятно находиться рядом, это делает его личность притягательной.
Ваши родители могут быть подавляющими и несносными, но они делают это, потому что заботятся о вас, и это единственный известный им способ того, как это вам выразить. Благодарите за то, что у вас есть люди, которые любят вас, даже если они не выражают свою любовь так, как вам хотелось бы. Используйте эту ситуацию как возможность помочь им, общаться с ними, развивать с ними отношения.
Вы можете иметь избыточный вес, но по крайней мере вы наслаждались большим количеством вкусной пищи, и имеете знания и способность похудеть и отлично выглядеть. Используйте это как возможность, чтобы поставить цели и улучшить себя.
Вы можете быть одиноким, но как минимум вы живете в обществе, которое принимает открытое общение между мужчиной и женщиной, свободно относится к практикам знакомств, и как минимум у вас есть средства выйти в люди и улучшить ваше положение.
Возможно вы не тот человек, которым вы хотели бы быть, но как минимум у вас есть самосознание и стремление заметить, чем вы недовольны, и есть желание что-то с этим сделать. Вы — часть первого поколения в человеческой истории, которая по-настоящему раскрыла возможности в любое время улучшить нашу жизнь во всех планах — социальном, эмоциональном, профессиональном, финансовом. В прошлом люди предполагали, что если они в чем-то родились, то в этом они и останутся.
Вы были осчастливлены. Даже если вы редко это осознаете. Все здесь находящиеся.
И вы будете забывать об этом, если не напоминаете себе. Напоминайте это постоянно. Сделайте выбор — быть благодарными. Помните: все могло быть хуже, это всегда могло быть хуже.
Человеческий ум естественным образом подчеркивает негативное. Психологи обнаружили, что потеря чего-то в 2-4 раза больнее, чем радость от приобретениz того же самого. Этот механизм, который сохраняет человеческий вид живым и процветающим, но также удерживает многих из нас в постоянном состоянии раздражения и стресса.
Вот почему негативные новости сообщаются и распространяются намного легче. Вот почему мы не можем не обратить внимание на автомобильную аварию или двух дерущихся человек. Вот почему гораздо более соблазнительно взаимодействовать с другими, жалуясь и сплетничая, а не с благодарностью. Это легче.
Это не значит, что человеку нужно игнорировать то, что с миром что-то не то, неправильно. Я — последний, кто притворяется, что все вокруг — это единороги и радуги. Это значит, что когда вещи кажутся дерьмовыми, надо не забывать то хорошее, истинное и красивое, что есть. Это значит помнить о том, чтобы заткнуться и быть благодарным.
Благодарность — это искусство счастья. Это лекарство от эмоционального вампиризма. И это действительно искусство. Это требует практики, усилий и привычки. Но это искусство, которому каждый может научиться, и каждый может это делать. И вы можете начать сегодня, прямо сейчас.
Делайте это каждое утро, когда вы просыпаетесь. Пока вы чистите зубы, посмотрите в зеркало и подумайте о пяти вещах, за которые вы благодарны. Выберите кого-нибудь и сообщите им на этой неделе, что вы им благодарны или за то, что они сделали. Есть все шансы, что это заставит вас чувствовать себя лучше, чем они. Есть все шансы, что вы почувствуете себя намного более комфортно рядом с ними, и ваши отношения начнут улучшаться.
(Примечание для тупоголовых: когда вы высказываете признательность кому-то или что-то в этом роде, она должно быть искренней, а не с целью того, чтобы понравиться. Это должно быть очевидно для любого адекватного взрослого человека, но я решил, что все же оставлю пометку здесь, потому что никогда не знаешь, кто может сюда зайти.)
Если это странно или сложно, начните с малого и опубликуйте что-нибудь на Facebook или Twitter. Просто попробуйте один раз в день в течение недели. Посмотрите, что произойдет. Я обещаю, что ничего плохого не произойдет.Подлинная признательность: иногда это может показаться сладкоголосым или странным. Черт, даже написание этой статьи заставляет меня ощущать себя Заботливым Мишкой. Но я в порядке. Это сопротивление — недостаток чувства уязвимости, которое я до сих пор не выработал в себе. Итак, я ощущаю себя странно, но это значит, что я делаю что-то прямо здесь и сейчас. Быть доступным этому состоянию — значит вырабатывать уверенность и делать взаимоотношения более здоровыми.
Я начну: даже когда люди критикуют меня, неправильно понимают меня или посылают мне смешные письма, сравнивающие меня с сатаной или девушкой легкого поведения, я благодарен за этот блог и тому, насколько он обогащает мою жизнь. Польза и радость от ведения его более чем стоит случайных гнилых яблок, которые периодически появляются. И напоминание себе об этом делает все намного лучше.
Так что спасибо всем вам, тем, кто делает это таким ценным и наполненным.
Окей, теперь твоя очередь.
Перевод: Алексей Гальцев