Прекратите пытаться изменить себя

Вы не можете изменить себя, так что даже не пытайтесь. Я знаю, что это не похоже на то, о чём вам рассказывают в своей рекламе ведущие семинаров по самосовершенствованию. Но пошлите их нафиг. Они ошибаются. Вы не можете измениться. Вы гонитесь за миражом, как человек, изнывающий от жажды в пустыне, или как толстяк, заглядывающий в пустой холодильник — но там ничего нет. Так что прекратите эту погоню. Займитесь чем-нибудь другим.

Почему вы не можете измениться? Потому что сама идея об изменении — это абстракция. Это нечто, что вы себе просто выдумали для того, чтобы чувствовать себя хорошо (или плохо).

Вчера я не переводил эту статью. Сегодня я сделал это. Я изменился?

Да и нет — оба ответа правильны, в зависимости от того, как вы определяете «изменение». Технически, вы всегда одновременно и меняетесь, и остаётесь неизменны. Это зависит только от того, как вы смотрите на это. Разделение на то, что является изменением, и то, что им не является, существует только у вас в голове.

Я мог бы решить, что «изменить себя» означает иметь миллиард долларов. После этого я мог бы сесть и всю свою оставшуюся жизнь избивать себя за то, что я не могу измениться. Таким образом, это не очень-то полезное определение «изменения».

Или, я мог бы решить, что «изменить себя» означает не поливать кетчупом картошку-фри. В этом случае измениться офигительно просто. Но имеет ли смысл такое определение «изменения»? Вряд ли.

Что такое изменение?

Когда люди достают своих терапевтов и бывших жён своим нытьём о том, что они наконец-то собираются измениться, они обещают нечто надуманное. Если раньше они врали, а теперь прекратили врать, они изменились? Они окончательно и бесповоротно зафиксировали себя в этом состоянии? Они никогда больше не будут врать? И даже если не будут, какое это будет иметь значение? Скажите нам, пожалуйста — миллионы доведённых бывших жён хотели бы это знать.

Мы не знаем, что такое изменение, потому что мы не знаем, чем, чёрт возьми, мы являемся. Если я завтра встану и сделаю нечто совершенно противоположное тому, что я делаю сегодня, я изменившийся человек? Или я тот же самый человек, который просто решил попробовать сделать что-то другое?

И, что более важно — кого, нахрен, это волнует?

Точно не меня. И не вас.

Проблема состоит в том, что, используя слово «изменение», вы вовлекаете вашу личность. А когда вы вовлекаете вашу личность, вы становитесь эмоционально привязаны к воображаемым вещам. Вы закатываете истерики, занимаетесь самобичеванием и обвиняете других, и, в итоге, решаете, что вы, в общем-то — никчёмный кусок дерьма без всякой надежды на что бы то ни было в этом мире.

Одно дело сказать: «Я хочу начать еженедельно ходить в спортзал». Совсем другое — сказать: «Пришло время наконец-то измениться и стать человеком, который еженедельно ходит в спортзал».

Первое утверждение простое. Вы хотите пойти в спортзал. И вы идёте (или нет).

Второе утверждение подразумевает, что для того, чтобы пойти в спортзал, вы должны полностью изменить себя. И это поднимает эмоциональные ставки до небес. Если вам это удастся (спойлер: вам не удастся), вы испытаете это блаженное чувство ощущения себя «новым человеком», которое будет длиться до тех пор, пока вы опять не почувствуете себя дерьмово и не захотите «измениться». А если вам не удастся, вы будете испытывать чувство вины за свою неисправимую лень.

Вот в чём состоит проблема, которую вы получаете, вовлекая свою личность. Если/когда вы в чём-то лажаете, вы начинаете думать: «Может, я обманываю себя. Может, я не один из этих спортивных людей. Может, это просто не моё. Так зачем даже пробовать?» Поскольку вы решили, что эти произвольные действия говорят о вас в целом, ваша неспособность поднять свою задницу и натянуть на неё штаны для йоги выглядит для вас приговором относительно вашей ценности, как человека. Вы начинаете ненавидеть себя. И становитесь менее мотивированы «меняться» или делать что-либо ещё в будущем.

С другой стороны, если вы добьётесь успеха, вы, как и все наркоманы, получите кайф и кратковременное чувство побега от самого себя. Но скоро этот кайф закончится, и вы будете вынуждены придумать себе новое «изменение», и преследовать уже его. Вы станете зависимы от персональных изменений точно так же, как Эрик Клэптон был зависим от кокаина, или как Эдгар Аллан По был зависим от пьянства, пока не закончил лицом в канаве.

Вот вам профессиональный совет: не существует такой вещи, как «спортивные люди». Есть просто люди, которые ходят в спортзал. Аналогично, нет такой вещи, как «продуктивные люди». Есть просто люди, которые делают продуктивные вещи достаточно часто. Нет такой вещи, как «привлекательные люди». Есть просто люди, которые не являются самовлюблёнными говнюками.

Это не всегда вас определяет (фактически, очень редко)

В «Тонком искусстве пофигизма» (прим. переводчика: книга Марка) я писал о важности поддержания как можно менее определённой личности. Поскольку, когда мы вовлекаем нашу личность — когда мы решаем, что какое-то поведение или события определяют нашу ценность, как человека — вещи становятся эмоционально нестабильными. А когда вещи становятся эмоционально нестабильными, мы склонны совершать реально тупые и дерьмовые поступки.

Вместо этого подумайте о своей жизни, как о длинной последовательности действий и решений. Если вы похожи на большинство людей, эти действия и решения не оптимальны. И когда большинство из нас говорит о том, чтобы «измениться», в действительности речь идёт о том, чтобы совершать немного более оптимальные действия и принимать немного более оптимальные решения.

Годами я ненавидел утро. Практически всю свою жизнь я вставал поздно. Это было как небольшой снежный шар дерьма в моей жизни. Я отставал на работе весь день. После этого мне приходилось не спать пол-ночи, работая. После этого я был уставшим и напряжённым весь следующий день. Так что я оставался и на следующую ночь, чтобы наверстать упущенное. К концу недели я чувствовал себя развалиной. Чтобы убежать от этого, я шёл пьянствовать и тусоваться, и, конечно, перегибал с этим палку, и на следующей неделе всё становилось ещё хреновее.

Каким-то образом мне всё же удавалось строить карьеру. Не спрашивайте меня, как (ответ: маленький грузовик кофеина). Но, вместо того, чтобы признать, что я неплохо справлялся, несмотря на мои плохие привычки, я решил, что это определяет меня. Я сделал это частью себя. Я решил, что это моя личность. Я сказал: «Да, я засранец. Нахер вставать рано. Нахер идти спать. Мне не нужно всё это дерьмо. Посмотри на меня, мама, я могу работать всю ночь!»

И вы можете так делать, когда вам 22 года. Но когда вам 32 — вы уже не можете.

Когда мне было за 30, у меня начались проблемы с продуктивностью. И вместо того, чтобы признать свои ужасные привычки, я говорил себе: «Ну, я просто не жаворонок». «О, я не занимаюсь этой утренней рутиной». Тогда я этого не понимал, но это означало сдаться даже не попробовав. Время от времени я пытался встать рано, или сделать утреннюю гимнастику, или съесть здоровый завтрак, но испытывал внутреннее сопротивление, и сразу говорил себе: «Видишь? Эти утренние штуки не для тебя».

В конце концов, мне пришлось преодолеть себя. Я вынужден был признать, что я не знаю чем я, чёрт возьми, являюсь и какого хрена я делаю, но зато я очень хорошо знаю из истории, научных исследований и анекдотов, и любой человек, который не полный идиот, это знает — что вставать рано и начинать день с хорошего, простого рутинного дела — это здоровый и продуктивный образ жизни.

Так что я сделал это. Я убрал отсюда свою личность и просто сделал это, потому что это хорошая вещь. Теперь я встаю рано. Я медитирую (обычно) и ем что-то зелёное и здоровое, и выдаю такую пачку текста, какую только могу.

И что, это делает меня «жаворонком»? Это делает меня «продуктивным человеком»?

Кто знает? Кого это волнует? Не меня. И именно то, что меня это не волновало, сделало это для меня возможным.

Держите своё «я» подальше от своих решений, поскольку чаще всего они вас не определяют. Просто спросите себя: «Эта вещь достаточно хороша, чтобы её сделать?» Да? Тогда сделайте это.

О, у вас не получилось? Это вещь всё ещё достаточно хороша, чтобы её сделать? Да? Сделайте это ещё раз. А если, в любой момент, вы вдруг понимаете, что это не так уж и хорошо, как вы думали, больше не делайте этого.

Конец истории.

Меняйте свои действия, не себя

Большинство из тех, кто чувствует себя застрявшим в определённых привычках, застряли в них потому, что они эмоционально вовлечены в нездоровое поведение. Курильщики не просто курят сигареты. Они строят на курении свою индивидуальность. Это меняет их социальную жизнь, их пищевые привычки и привычки сна, то, как они видят себя и других. Они становятся «курильщиками» для своих друзей и своей семьи. Они выстраивают отношения с сигаретами точно так, как я это делаю с домашним животным или любимой игрушкой.

Когда они решают «изменить» себя и бросить курить, по сути, они пытаются изменить всю свою индивидуальность — все свои отношения, привычки и мнения, которые привели их к тому, что они X лет делали одну и ту же вещь. Не удивительно, что у них ничего не получается.

Трюк с тем, чтобы бросить курить (или изменить любую привычку) состоит в том, чтобы признать, что ваша личность — эти ментальные рамки, которые вы сами себе придумали и навесили на них ярлык «я» — в действительности не существует. Это произвольная вещь. Это фасад. И он может быть опущен или поднят по желанию. Вы не курильщик. Вы человек, который выбирает курить. Вы не «сова». Вы человек, который выбирает быть активным ночью и спать всё утро напролёт. Вы не непродуктивны. Вы человек, который в данный момент выбирает делать бесполезные вещи. Вы не неприятны. Вы человек, который в данный момент чувствует себя нелюбимым.

И изменить эти действия так же просто, как… изменить свои действия. Одно действие за раз. Забудьте о том, чтобы навешивать на это ярлыки. Забудьте о социальной ответственности (кстати, исследования показали, что люди, которые делятся своими целями с другими, часто получают неприятные последствия). Забудьте о том, чтобы делать большое «уа-ха-ха» по поводу того, кто вы есть, что вы есть, или что хренов Папа Римский о вас думает.

Потому что он о вас не думает. И большинство людей — тоже. И даже вы сами, если уж на то пошло. Ваша личность — это придуманная вами вещь, к которой вы эмоционально привязаны. Это мираж в пустыне. Бутылка кетчупа в пустом холодильнике. А самый быстрый способ изменить себя — это признать, что никакого реального себя не существует.

Автор перевода Андрей Сабинин