Як навчитися менше ненавидіти себе: 9 кроків
Я знаю, що ви подумали. Побачили заголовок і обурилися: «Ким цей хлопець себе уявив? Це я ненавиджу себе? Він хоч знає, як я виглядаю круто? Бачив мою нову зачіску? Знає, що я колись тренувався для напівмарафону і навіть частково його пробіг? Я дуже люблю себе! Що він взагалі може знати?»
Послухайте, я не сперечаюся з тим, що у вас класна зачіска, але давайте подивимося правді в очі: всі ми час від часу ненавидимо себе, залежно від того, яку травму нам довелося перенести, і скільки серій Телепузиків довелося подивитися в дитинстві.
Хороша новина в тому, що ненависть до себе – частина людської натури. В цьому немає, по суті, нічого «неправильного». Всі ми маємо щось таке, що нам дуже не подобається, або чого ми соромимося. Впевнений, навіть Опра іноді ненавидить себе. І я, звичайно, теж не виняток. Зрештою, я пишу про це статтю – напевно, у мене є якась дуже темна сторона, яку я в собі ненавиджу.
У всіх є невиконані мрії, нереалізовані ідеали і вчинки, які ми повинні були зробити або, навпаки, не робити. Це нормально. Усім доводиться миритися з чимось таким у самих собі, що не дуже подобається. Хтось справляється з цим з допомогою ігнорування – ми сліпо йдемо по життю, не приймаємо серйозних рішень, копіюємо інших і уникаємо важких завдань і конфліктів. Інші рятуються за допомогою сексу, психотропних препаратів, одержимостей і відвернень. Треті захоплюються настільки, що намагаються врятувати світ, створити утопію, а за ходом справи можуть почати світову війну.
Мета не в тому, щоб позбутися ненависті до себе. Єдиний спосіб зробити це — ліквідувати свою свідомість і/або стати психопатом. А цього ми не хочемо.
Я також не рекомендую пригнічувати ненависть до себе, оскільки це може закінчитися тим, що ви влаштуєте стрілянину в нічному клубі Орландо.
Людина, яка любить себе і піклується про себе, не одержима потребою робити все правильно або ідеально з першого разу
Ні, ідея в тому, щоб мінімізувати цю ненависть, для початку усвідомивши її, а потім, навчившись визначати її форму, контролювати. Завдання в тому, щоб навчитися справлятися зі своїми розчаруваннями, не дозволивши їм оволодіти собою.
Саме тому стаття називається «Як навчитися менше себе ненавидіти», а не «Як перестати ненавидіти себе раз і назавжди, ставши чортовою ідеальною сніжинкою». Ідеальних сніжинок не існує. Я жив у Бостоні і бачив багато сніжинок. Жодна з них не була ідеальна. А якщо б і була, я практично впевнений, що це були не ви.
Отже, перейдемо до справи. Нижче описані дев’ять кроків, які навчать вас ненавидіти себе менше, краще контролювати це почуття, щоб не докотитися до маніакально-депресивного розладу або, що ще гірше, релігійного фанатизму, що живе під прапорами «Бог ненавидить геїв» тощо.
Крок 1. Навчіться говорити «ні»
Чим більше ви ненавидите себе, тим сильніше намагаєтеся догодити іншим і вразити їх. Причому постійно. Якщо вам здається, що ви погана людина, значить, ви будете надавати занадто великого значення тому, що інші люди думають про вас, вкладаючи несвідомо всі сили у те, щоб вони не думали про вас так само погано, як ви потай думаєте про себе.
Саме тому настав час повернути силу слова «ні».
Говорити «ні» дуже круто, якщо ви знаєте, коли і як говорити правильно. Ви говорите «ні» цілій купі безглуздих речей, які не вважаєте важливими. Ви говорите «ні» людям, які переходять межі і необгрунтовано багато вимагають від вас часу або уваги. Ви говорите «ні», щоб прояснити свою позицію і дати зрозуміти, що ви готові терпіти, а чого – ні. Слово «ні» чудове.
Але говорити «ні» непросто. Для цього потрібно володіти певним рівнем самоповаги і турботи про себе. Однак сказати «ні» людям та речам, які псують вам життя, часто є першим кроком до того, щоб навчитися любити і піклуватися про себе.
Попутно ви вчитеься говорити «ні» собі, дисциплінуєте себе, і приймаєте той факт, що не знаєте всього на світі. Більш того, ви звикаєтеся з тим, що в половині випадків ви в принципі не знаєте, що говорите і робите. Це неоціненний навик, але в нашу епоху, засновану на принципі «дайте мені шматочок всього», він, здається, втратився.
О, і поки ми говоримо собі «ні»…
Крок 2. Годі вже мастурбувати без зупинки
Ні, я не пропоную припинити обдурювати ваші особливі частини в принципі. Але якщо ви робите це по 15 разів на день, непогано б стримати темпи.
Слово «мастурбація» я тут використовую в фігуральному розумінні – мова йде про всіх поверхневі, самозадовільні звички, яким ви віддаєтеся регулярно: «з’їм я ще 11 десертів, не більше»; «не посплю до чотирьох ранку, намагаючись підвищити свій рейтинг в Лізі Легенд (англ. League of Legends, гра – НВ)»; «збрешу друзям, сказавши, що в минулу суботу вклав ту симпатичну блондинку, хоча, насправді, напився до такого ступеня, що виключився в позі ембріона на задньому сидінні машини».
Все це дрібні, незначні потурання своїм бажанням. І чинити опір їм у наші дні складно. Адже вони такі приємні. Хоч і нетривалі. Їх безглуздість, в кінцевому підсумку, поглине вас.
У книзі Наполеона Гілла «Думай і багатій» є дивна глава, в якій він говорить про те, що Томас Едісон відмовився від сексу та інших радощів, що дозволило йому запатентувати 10 тисяч винаходів. Не знаю, сенсу в цьому мало, але суть зводилася до наступного: секс забирає енергію, яка в іншому випадку могла бути спрямована на щось більш продуктивне і корисне.
Не збираюся заходити так далеко, але, думаю, сенс в тому, щоб навчитися регулювати ці звички. І це знову ж про те, щоб навчитися говорити собі «ні». Зробіть ці радості вишеньками на торті вашого життя. А не сам торт.
Крок 3. Викрийте ненависть
Найбільше люди ненавидять в собі, як правило, те, що ховають від решти світу. Це ті речі, за які, як вам здається, люди відкинуть або ранять вас, будуть тицяти пальцями або сміятися.
Але ці страхи часто необґрунтовані. Дуже часто речі, які нам не подобаються, — рівно те ж саме, що іншим людям не подобається в них самих. Це як покер, коли всі гравці думають, що у них погані карти, тому бояться грати і не відкривають карти, щоб не зганьбитися.
Іронія в тому, що кохання частіше всього можна досягти, лише знайшовши когось сексуального, хто прийме і навіть буде обожнювати ті самі глибокі та темні сторони вашої особистості. А ви приймете і навіть будете обожнювати найглибші, найбільш темні аспекти коханої людини.
Іншими словами, щоб впоратися з цим, потрібно цим поділитися, синку.
Відкрити свої найгірші сторони, визнати і поділитися ними – таким чином досягається найвища довіра і найглибша близькість.
Це, звичайно, за умови, що ви хочете та/або здатні прощати інших людей і/або себе.
Крок 4. Прощати людей, зокрема себе
Прощення займає багато ефірного часу, але слабо віриться, що в такій каральній країні, як США, багато людей практикують його.
Прощати, значить, визнавати недоліки, але любити людину (або себе) і далі.
Як це робити? Усвідомте, що за більшістю злих/поганих/небажаних дій стоять гарні наміри (або, як мінімум, незнання). Наприклад, більшість людей роблять погані речі не тому, що вони злі, а тому, що не знають, як краще або помилково вважають, що у їх дій є виправдання. Щоб прощати інших, важливо пам’ятати про свої власні провали і незнання.
Саме тому так важливо працювати з ненавистю до себе – чим менше ви здатні розпізнавати і вживати те, що вам у собі не подобається, тим менше ви здатні прощати і відпускати образи іншим людям. І тим зліші, засудливі ви стаєте.
Крок 5. Подрімайте
Серйозно, ви виглядаєте втомленими.
Крок 6. Дозвольте собі впасти
Любов до себе – це не те, настільки ви радієте своєму успіху. Любов до себе – це те, наскільки ви прощаєте собі невдачі. Людина, яка любить себе і піклується про себе, не одержима потребою робити все правильно або ідеально з першого разу.
Навпаки, вона дуже хоче обламатися, оскільки саме з цього починається зростання і прогрес.
Крок 7. Досягайте своїх диких задумів – станьте багатими, домінуйте в своїй сфері, знайдіть любов свого життя, і усвідомте, що це не настільки важливо, як вам здавалося. Переживіть экзистенційну кризу, зрозумівши, у чому сенс вашого життя і присвятіть себе служінню іншим і простим радощам для себе.
Крім надмірної мастурбації, звичайно ж.
Крок 8. І позитивний, і негативний діалог з собою – все це нісенітниця. Зав’язуйте з ним
Поворотний момент у моєму житті був тоді, коли я усвідомив, що всі ті бридкі, жахливі речі, які я говорив сам собі, були неправдою. А потім я зрозумів, що всі ті прекрасні, круті речі, які я говорив собі, були, швидше за все, теж неправдою. Факт в тому, що ви насправді не знаєте правди ні про себе, ні про світ. Факт в тому, що ваш мозок недалекий, і довіряти йому не варто. Факт в тому, що ви ніякий не особливий, і це, швидше за все, добре. Коли ви думаєте, що ви особливі, у вас виникають необгрунтовані очікування. А необгрунтовані очікування приносять додаткову особливу різноманітність прояву ненависті до себе.
Крок 9. Запитайте у чотирирічної дитини, що вона думає про найважливіші амбіції у вашому житті або найбільший провал. Найімовірніше, вона розсміється і попросить пограти з нею в конячки. І це буде доречною і найбільш правильною реакцією на ваші слова.
Незалежно від того, чи намагаєтеся ви вилікувати рак, винайти холодний ядерний синтез або піти в бар, щоб знову напитися, ви залишаєтеся людиною, і ви все ще здатні зв’язуватися, співпереживати і грати з даним вам життям. Чотирирічна дитина володіє приголомшливою здатністю нагадати вам про це.
Здається, всі ці поради, в кінцевому результаті, зводяться до того, щоб виробити в собі якусь здорову смиренність.
Так-так, смиренність. Як часто ми чуємо це слово в наші дні?
Для всіх людей, що ненавидять себе, характерна одна загальна риса — надмірне почуття власної важливості. Їм або здається, що їх життя — повне лайно, або вони вважають, що все у їх житті має бути ідеально. Ні те, ні інше не відповідає дійсності. Чотирирічна дитина це розуміє. Тому і просить вас пограти в конячки. Але замість цього ви ховаєте свою флягу і намагаєтеся пояснити дитині, як плануєте вирішити проблему глобального потепління. Може, заткнетесь на хвилину і пограєте в конячки.