Arrête d’essayer d’être heureux

Written By Mark Manson

Le bonheur, comme d’autres émotions, n’est pas quelques choses que vous obtenez, mais plutôt quelque chose qui vous habitent. Quand par rage vous lancez une clé à douille aux enfants du voisin, vous n’êtes pas embarrassés de votre état de colère. Vous ne pensez pas à vous, « est-ce que je suis finalement fâché ? est-ce que je le fais comme il se doit ? » Non, vous cherchez le sang.La colère vous habite et vous la vivez. Vous êtes la colère. Et ensuite elle est partie.

Comme un homme confiant ne se demande pas s’il est confiant, un homme heureux ne se demande pas s’il est heureux. Il l’est tout simplement .

Ce que ceci implique est que ce bonheur n’est pas réalisé en soi, mais plutôt c’est l’effet secondaire d’un ensemble particulier d’expériences de vie en cours. C’est mélangeant , d’autant plus que le bonheur est commercialisé comme un but en soi. Achetez X et soyez heureux. Apprenez Y et soyez heureux. Mais vous ne pouvez pas acheter le bonheur et vous ne pouvez pas remporter le bonheur. Il est juste et il arrive une fois que vous mettez dans l’ordre d’autres parties de votre vie.

LE BONHEUR N’EST PAS COMME LE PLAISIR

Quand la plupart des personnes cherchent le bonheur, ils cherchent en réalité le plaisir: bonne bouffe, plus de sex, plus de temps pour TV et films, une nouvelle voiture, soirées avec les amis, massages du corps , perdre 10 livres, devenir plus populaires, etc.

Mais tandis que le plaisir est grand (Super), ce n’est pas la même chose que le bonheur. Le plaisir est relié avec le bonheur, mais ne le cause pas.Demandez à n’importe quel toxicomane comment sa poursuite du plaisir s’est avéré. Demandez à un adultère qui a brisé sa famille et perdu ses enfants si le plaisir à finalement fait sa joie. Demandez à un homme qui s’est privé de manger presque jusqu’à la mort comment la poursuite du plaisir l’a fait se sentir.

Le plaisir est un faux Dieu. La recherche démontre que les gens qui concentrent leur énergie sur les plaisirs matérialistes et superficiels finissent plus anxieux, plus émotionnellement instable et moins heureux à long terme. Le plaisir est la forme la plus superficielle de la satisfaction de la vie et donc la plus facile. Le plaisir est ce qui est commercialisé pour nous. C’est ce sur quoi nous nous fixons. C’est ce que nous utilisons pour engourdir et nous distraire. Mais le plaisir, si nécessaire soit-il, n’est pas suffisant. Il y a quelque chose de plus.

Le bonheur n’exige pas de diminuer ses attentes

Un récent récit populaire est que les gens deviennent malheureux parce que nous sommes tous narcissiques et on a grandi en nous disant que nous sommes des flocons de neige uniques et spéciaux qui vont changer le monde et nous avons Facebook pour constamment nous dire combien la vie de tout le monde est incroyable, mais pas la nôtre, donc nous avons une impression de merde et on se demande où tout s’est mal passé. Oh et le tout se produit avant l’âge de 23 ans.

Désolé, mais non. Donnez aux gens un peu plus de crédit que cela.

Par exemple, un de mes amis a récemment lancé une entreprise commerciale à haut risque. Il a perdu la plupart de ses économies essayant de le faire fonctionner et a échoué. Aujourd’hui, il est plus heureux que jamais pour son expérience. Elle lui a appris beaucoup de leçons sur ce qu’il voulait et ne voulait pas dans la vie et elle a fini par le conduire à son emploi actuel, qu’il aime. Il est capable de regarder en arrière et d’être fier d’avoir essayé parce que sinon, il se serait toujours demandé « et si? » Ce qui l’aurait rendu plus malheureux que n’importe quel échec.

Le défaut de répondre à nos propres attentes n’est pas conforme au bonheur, et je dirais réellement que la capacité d’échouer et d’apprécier encore l’expérience est en fait un élément fondamental du bonheur.Si vous pensiez que vous alliez faire 100 000 $ et conduire un Porsche immédiatement sortant de l’université, puis vos normes de succès ont été biaisées et superficielles, vous confondez votre plaisir pour le bonheur, et le coup douloureux de la réalité vous frappant dans le visage sera l’une des meilleures leçons que la vie vous donneras. L’argument des «attentes inférieures» est victime de la même vieille mentalité: le bonheur vient de l’extérieur. La joie de la vie n’est pas d’avoir un salaire de 100 000 $, mais c’est de travailler pour atteindre un salaire de 100000$, puis pour un salaire de 200 000 $, et ainsi de suite.

Donc, je dis augmenter vos attentes. Élargissez votre processus. Reste sur ton lit de mort avec une liste de choses à faire d’un mile de long et souri à l’occasion infinie qui t’est accordée. Créer des normes ridicules pour vous-même et ensuite savourer l’échec inévitable. Apprenez de lui. Vivez-le. Laissez le sol se fissurer et les roches s’écrouler autour de vous parce que c’est à travers les fissures que les choses étonnantes se développent.

LE BONHEUR N’EST PAS LE MÊME QUE LA POSITIVITÉ

Les chances sont que vous connaissez quelqu’un qui semble toujours être follement heureux, peu importe les circonstances ou la situation. Les chances sont que c’est en fait l’une des personnes les plus dysfonctionnelles que vous connaissez. Refuser les émotions négatives conduit à des émotions négatives plus profondes et plus prolongées et une dysfonction émotionnelle.

C’est une réalité simple:  » SHIT HAPPENS » . Les choses tournent mal. Les gens nous dérangent. Des erreurs sont commises et des émotions négatives surgissent. Et c’est très bien. Les émotions négatives sont nécessaires et saines pour maintenir un bonheur de base stable dans la vie.

L’astuce avec les émotions négatives est de 1) les exprimer d’une manière socialement acceptable et saine et 2) les exprimer d’une manière qui correspond à vos valeurs.

Exemple simple: Une de mes valeurs est la non-violence. Par conséquent, quand je me fâche contre quelqu’un, j’exprime cette colère, mais je fais aussi un point de ne pas les frapper au visage. Idée radicale, je sais. (Mais je vais vraiment jeter une clé à douille sur les enfants du voisin. Essayez-moi.)

Il y a beaucoup de gens qui souscrivent à l’idéologie «toujours être positif». Ces gens devraient être évités tout autant que quelqu’un qui pense que le monde est un tas sans fin de merde. Si votre niveau de bonheur est que vous êtes toujours heureux, peu importe quoi, alors vous avez regardé beaucoup trop Leave It To Beaver et vous avez besoin de prendre conscience de la réalité. (mais ne vous inquiétez pas, je promets de ne pas vous frapper dans le visage).

Je pense qu’une partie de l’attrait de la positivité obsessionnelle est la façon dont nous sommes commercialisés. Je pense qu’une partie de cela est soumise à des gens heureux, les gens souriant à la télévision constamment. Je pense qu’une partie de ceux-ci est sont gens dans l’industrie du coaching qui veulent que vous vous sentiez comme s’il y avait quelque chose de mal avec vous tout le temps.

Ou peut-être est-ce juste que nous sommes paresseux, et comme tout autre chose nous voulons le résultat sans vraiment avoir à faire le travail dur pour l’avoir.

Ce qui m’amène à ce qui fait réellement le bonheur ….

LE BONHEUR EST DANS LE PROCESSUS DE DEVENIR VOTRE AUTRE IDEAL

Compléter un marathon nous rend plus heureux que de manger un gâteau au chocolat. Élever un enfant nous rend plus heureux que de battre un jeu vidéo. Démarrer une petite entreprise avec des amis et luttant pour faire de l’argent nous rend plus heureux que d’acheter un nouvel ordinateur.

Et la chose drôle est que les trois des activités ci-dessus sont extrêmement désagréables et exigent des attentes élevées de configuration et potentiellement l’échec de toujours les atteindres. Pourtant, ce sont quelques-uns des moments et des activités les plus signifiants de nos vies. Ils impliquent la douleur, la lutte, même la colère et le désespoir, mais une fois que nous les avons faits, nous regardons en arrière avec les yeux brillants.

Pourquoi?

Parce que c’est ce genre d’activités qui nous permettent de devenir notre moi idéal.

C’est la poursuite perpétuelle de l’accomplissement de notre moi idéal qui nous donne le bonheur, indépendamment des plaisirs superficiels ou de la douleur, indépendamment des émotions positives ou négatives.

C’est pourquoi certaines personnes sont heureuses dans la guerre et d’autres sont tristes lors des mariages.

C’est pourquoi certains sont excités à travailler et d’autres détestent les fêtes.

Les traits qu’ils habitent ne s’alignent pas avec leur moi idéal.

Les résultats finaux ne définissent pas notre moi idéal. Ce n’est pas la fin du marathon qui nous rend heureux, c’est la réalisation d’un objectif difficile à long terme qui le fait. Ce n’est pas avoir un enfant génial qui nous rend heureux, mais sachant que vous vous êtes donné jusqu’à la croissance d’un autre être humain qui est spécial. Ce n’est pas le prestige et l’argent de la nouvelle entreprise qui vous rend heureux, c’est le processus de surmonter toutes les chances avec les gens que dont vous vous souciez.

Et c’est la raison pour laquelle essayer d’être heureux inévitablement vous rendra malheureux. Parce que d’essayer d’être heureux implique que vous n’êtes pas déjà votre moi idéal, vous n’êtes pas aligné avec les qualités de qui vous souhaitez être. Après tout, si vous agissiez comme votre moi idéal, alors vous ne sentirez pas le besoin d’essayer d’être heureux.

Déclaration sur «trouver le bonheur à l’intérieur» et «sachant que vous êtes assez.» Ce n’est pas que le bonheur lui-même est en vous, c’est que le bonheur se produit lorsque vous décidez de poursuivre ce qui vous habitent.

Et c’est pourquoi le bonheur est si fugace. Quiconque a mis en place des objectifs de vie majeurs pour eux-mêmes, seulement pour les atteindre et se rend compte qu’ils ressentent les mêmes émotions relatives de bonheur / malheur, sait que le bonheur est toujours juste au coin et attend que tu te montres. Peu importe où vous êtes dans la vie, il y aura toujours une chose de plus que vous devez faire pour être particulièrement heureux.

Et c’est parce que notre moi idéal est toujours juste au coin, toujours trois pas devant nous. Nous rêvons d’être musiciens et quand nous sommes musicien, nous rêvons d’écrire une partition d’un film et lorsque nous écrivons une partition, nous rêvons d’écrire un scénario. Et ce qui importe n’est pas que nous atteignions chacun de ces plateaux de succès, mais que nous nous dirigeons constamment vers eux, jour après jour, mois après mois, année après année. Les plateaux vont et viennent, et nous continuerons à suivre notre moi idéal sur le chemin.

Et avec cela, en ce qui concerne être heureux, il semble que le meilleur conseil soit aussi le plus simple: Imaginez qui vous voulez être et marchez dans cette direction. Rêvez Grand et FAITES QUELQUE CHOSE . N’importe quoi. Le simple fait de bouger changera la façon dont vous vous sentez sur le processus entier et sert à vous inspirer davantage.

Lâchez le résultat imaginé – ce n’est pas nécessaire. La fantaisie et le rêve sont simplement des outils pour vous lever de votre cul. Peu importe qu’ils se réalisent ou non. Vie, ec. Juste vivre. Arrêtez d’essayer d’être heureux et juste être.

Traduction Martin Bourdeau